冬天适合吃的水果优先选应季、性质温和、水分充足的种类，既能补充水分、维生素，缓解冬天干燥起皮、口干嗓子不舒服的情况，同时兼顾肠胃耐受度，少吃太寒凉的水果，避免天冷吃了肠胃不舒服。冬季室内暖气或者空调房里面湿度低，人体很容易缺水，很多水果糖分、膳食纤维丰富，但是不同水果寒热属性不一样，体质不同适合的水果也有区别，挑选的时候优先本地应季鲜果，新鲜度更高，性价比也更好。下面把适合冬季吃的水果分类整理，附带特点和食用建议。

温和型水果 大多数人都适合

1 苹果 一年四季都能买到，性质平和，富含果胶，帮助肠道蠕动，直接生吃或者蒸苹果都可以

2 橙子 维 C 含量高，水分足，酸甜适口，帮助缓解干燥，一次不要吃太多避免反酸

3 砂糖橘 甜度高，方便食用，但是糖分偏高，一次控制数量

4 柚子 水分大，膳食纤维丰富，饱腹感强，适合饭后少量吃，味道清爽解腻

5 冬枣 维 C 含量很高，脆甜，但是表皮偏硬，消化弱的人少量吃

偏温润的水果 怕冷、体质虚寒人群优先

1 柿子 秋冬应季，软糯香甜，一定要吃熟透脱涩的，不能空腹大量吃

2 桂圆 性质偏温，适合怕冷手脚凉的人，糖分高，容易上火，少量食用

3 甘蔗 清甜补水，适合口干的时候吃，脾胃弱的人不要一次吃太多

4 山楂 酸甜开胃，吃肉之后吃一点很合适，胃酸多的人少吃

偏凉性水果 少量尝，不建议多吃

1 梨 水分足，润肺润燥，生吃偏凉，怕冷的人可以煮梨水

2 猕猴桃 维 C 丰富，口感酸甜，脾胃容易拉肚子的人不要空腹吃

3 草莓 冬季大棚鲜果，口感好，属于偏凉，一次少量

冬季水果简单对比表

冬季吃水果通用小技巧

1 刚从室外拿回来的冰凉水果，可以放一会回温再吃，减少刺激肠胃

2 尽量放在两餐之间吃，不要空腹大量吃水果

3 水果不能替代白开水，补水还是要以喝水为主

4 血糖偏高的人群，优先选低糖分水果，控制总量

按照这个方式挑选，冬天吃水果既能补充营养，又不容易刺激肠胃。

【常见问题】

问题 1 冬季吃什么水果好，冬天梨直接吃太凉怎么办

回答 1 冬季吃什么水果好，可以把梨切块加冰糖煮成雪梨水，性质变温和，润燥效果也很好。

问题 2 冬季吃什么水果好，冬天砂糖橘吃多了会上火吗

回答 2 冬季吃什么水果好，砂糖橘糖分高，一次性吃太多容易口干、咽喉不舒服，建议每天控制三到五个以内。

问题 3 冬季吃什么水果好，肠胃不好的人冬天优先选什么水果

回答 3 冬季吃什么水果好，优先苹果、蒸熟的苹果，少量橙子，少吃梨、猕猴桃这类偏凉的鲜果。

【免责申明】

本文分享冬季吃什么水果好仅作为日常饮食参考，水果不能代替药物治疗，有基础疾病、血糖异常、肠胃疾病人群，需要根据自身情况控制食用量，出现不适请及时就医。