教学目标：

1. 帮助学生认识情绪管理的重要性，并学会基本的情绪调节方法。

2. 提升学生的自我认知能力，增强自信心和适应能力。

3. 通过小组活动和讨论，培养学生的人际交往能力和团队合作精神。

教学重点：

掌握情绪管理的基本技巧，如深呼吸法、积极自我暗示等。

教学难点：

引导学生将所学的心理健康知识应用到日常生活中。

教学准备：

1. 准备一些关于情绪管理的小故事或案例。

2. 制作情绪管理卡片，每张卡片上写一个情绪管理小技巧。

3. 准备若干小组讨论题目及相关道具。

教学过程：

一、导入（5分钟）

1. 教师提问：“同学们，你们平时有没有遇到过情绪波动的情况？比如生气、难过或者紧张？”

2. 学生自由发言，教师总结：“情绪是每个人都会经历的一部分，但如果我们能学会管理自己的情绪，就能更好地面对生活中的挑战。”

二、新授（20分钟）

1. 情绪管理的重要性

- 讲解情绪对学习和生活的正面与负面影响。

- 分享几个情绪管理成功的案例，让学生感受到情绪管理带来的好处。

2. 情绪管理技巧

- 深呼吸法：教学生如何通过深呼吸来缓解紧张情绪。

- 积极自我暗示：引导学生用积极的语言鼓励自己。

- 小组活动：每位同学写下一句积极的自我暗示语，并在小组内分享。

三、实践环节（15分钟）

1. 情绪管理卡片游戏：将准备好的情绪管理卡片分发给学生，每组抽取一张卡片，然后根据卡片上的提示进行表演或讨论。

2. 角色扮演：模拟日常生活中可能遇到的情景（如考试失利、与同学发生矛盾等），让学生尝试运用所学的情绪管理技巧解决问题。

四、总结与反思（5分钟）

1. 回顾本节课学到的主要内容。

2. 鼓励学生在日常生活中尝试使用今天学到的方法，记录下自己的感受和变化。

作业布置：

1. 写一篇短文，谈谈自己对情绪管理的理解以及今天的收获。

2. 在接下来的一周里，每天练习一次深呼吸法，并记录下自己的感受。

板书设计：

- 情绪管理的重要性

- 深呼吸法

- 积极自我暗示

- 小组讨论与角色扮演

通过这堂心理健康教育课，希望每一位同学都能更加了解自己，学会管理和调节情绪，在未来的生活中保持积极乐观的心态。