【全马多少公里】“全马多少公里”是许多跑者在开始马拉松训练前最常问的问题之一。马拉松是一项考验耐力和毅力的长距离跑步项目，而“全马”正是指全程马拉松比赛。那么，全马到底有多少公里？下面将从多个角度进行总结，并以表格形式直观展示相关信息。
一、全马的基本信息
马拉松（Marathon）起源于古希腊传说中，一名士兵从马拉松战场跑到雅典传递胜利消息的故事。现代马拉松比赛的标准距离为42.195公里，这一数字来源于国际田径联合会（IAAF）的官方规定。
这个数字并不是一个整数，而是经过精确计算得出的结果，目的是为了确保比赛路线的准确性和公平性。
二、全马的详细数据
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 全程马拉松 |
| 距离 | 42.195公里 |
| 起源 | 古希腊传说 |
| 官方标准 | 国际田联（IAAF）规定 |
| 一般配速 | 根据选手水平不同，通常在5:00~7:00分钟/公里之间 |
| 最快纪录 | 埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge），2小时01分39秒（2018年） |
| 普通跑者完成时间 | 4小时至6小时不等 |
三、为什么是42.195公里？
最初的马拉松比赛长度并不固定。1908年伦敦奥运会时，为了方便英国王室观看，比赛起点设在温莎城堡，终点设在温莎宫，这段距离正好是26英里（约41.84公里）。后来，国际田联将其统一为42.195公里，即26英里385码。
这个数字被全球广泛采用，成为马拉松比赛的标准距离。
四、全马对身体的影响
完成全马是一项巨大的挑战，对心肺功能、肌肉耐力和心理素质都有极高要求。大多数跑者需要经过数月甚至一年以上的系统训练才能完成比赛。
此外，全马结束后，身体可能会出现以下情况：
- 肌肉酸痛
- 疲劳感明显
- 脱水或电解质失衡
- 需要几天恢复时间
五、总结
“全马多少公里”这个问题的答案非常明确：42.195公里。这是全球公认的马拉松比赛标准距离，也是无数跑者梦寐以求的目标。无论是作为竞技项目还是个人挑战，全马都代表着一种坚持与突破的精神。
如果你正在计划参加一场马拉松，建议提前做好体能储备和训练计划，同时注意赛前营养和休息，这样才能更好地迎接这场挑战。
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