【一个鸡蛋的热量】在日常饮食中，鸡蛋是一种非常常见且营养丰富的食物。它不仅价格实惠，而且富含蛋白质、维生素和矿物质。对于关注健康或控制体重的人来说，了解一个鸡蛋的热量是一个重要的信息。
一个鸡蛋的热量主要来源于其脂肪、蛋白质和碳水化合物含量。根据不同的烹饪方式，鸡蛋的热量可能会略有变化，但总体来说，一颗普通大小的鸡蛋（约50克）的热量大约在70到80千卡之间。
为了更清晰地展示一个鸡蛋的热量组成，以下是一份详细的营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每颗鸡蛋，约50克） |
| 热量 | 70-80 千卡 |
| 蛋白质 | 6 克 |
| 脂肪 | 5 克 |
| 碳水化合物 | 1 克 |
| 胆固醇 | 186 毫克 |
| 维生素A | 246 国际单位 |
| 维生素D | 41 国际单位 |
| 钙 | 27 毫克 |
| 铁 | 1.1 毫克 |
需要注意的是，鸡蛋的热量会受到蛋的大小和烹饪方式的影响。例如，煮鸡蛋与炒鸡蛋相比，热量基本相同，但如果在炒制过程中加入油，热量则会相应增加。
总的来说，一个鸡蛋的热量适中，是健康饮食中的优质选择。无论是早餐还是加餐，适量食用鸡蛋都能为身体提供必要的营养。
