【85式杨氏太极拳带口诀】85式杨氏太极拳是目前最为广泛推广和练习的太极拳套路之一，由杨澄甫先生根据传统杨式太极拳进行整理、简化而成。该套路共85个动作，结构严谨，招式清晰，强调“松、静、柔、缓”，讲究内外合一、意气相随。在练习过程中，配合口诀可以帮助习练者更好地掌握动作要领，增强记忆效果。
以下是85式杨氏太极拳的主要动作及其口诀总结：
一、
85式杨氏太极拳以“起势”开始，以“收势”结束，整个套路动作连贯、节奏分明。每个动作都有其独特的名称和含义，配合口诀不仅有助于理解动作的攻防意义，还能帮助习练者在练习中保持身心放松，达到养生与技击并重的目的。
口诀内容多为四字或五字短语，语言简练，朗朗上口，便于记忆。通过口诀引导动作，使练习者更容易进入状态，提升整体练习效果。
二、动作与口诀对照表
| 序号 | 动作名称 | 口诀 |
| 1 | 起势 | 站立提臂，沉肩坠肘，心平气和 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右开弓，手如托物，步随身转 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 两臂展开，如鸟展翼，重心后移 |
| 4 | 玉女穿梭 | 手如穿花，步似流水，左右穿行 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，一手高举，另一手护胸 |
| 6 | 白蛇吐信 | 前探后撤，手如毒舌，身正步稳 |
| 7 | 高探马 | 后仰前探，目光远望，腰胯协调 |
| 8 | 双峰贯耳 | 两掌下按，如击双峰，力达指尖 |
| 9 | 转身摆莲 | 身体旋转，脚跟外碾，手如莲花 |
| 10 | 弯弓射虎 | 前弓后箭，手如拉弓，眼神专注 |
| 11 | 进步搬拦捶 | 前进搬拦，手如推石，步法稳健 |
| 12 | 如封似闭 | 手如合抱，气沉丹田，心神内敛 |
| 13 | 十字手 | 两手交叉，上下对称，立身中正 |
| 14 | 收势 | 气归丹田，身心宁静，缓缓收势 |
三、小结
85式杨氏太极拳结合了传统太极拳的精髓与现代教学的实用性，其动作规范、口诀易记，适合不同年龄层的人群学习。通过口诀辅助练习，不仅可以提高动作的准确性，还能增强练习者的内在感受，促进身心和谐发展。
建议初学者在练习时，先熟悉口诀，再逐步掌握动作要领，做到“形神兼备”，方能真正体会到太极拳的奥妙所在。
