【85式太极拳口诀】85式太极拳是中国武术中非常经典的一种太极拳套路，由国家体育总局于1989年正式推出，是目前最广泛推广和练习的太极拳形式之一。其动作柔和、连贯、圆活，讲究“以柔克刚”、“以静制动”，强调内外协调、身心合一。
为了便于记忆和学习，太极拳爱好者常使用“口诀”来辅助练习。下面是对“85式太极拳口诀”的总结，并结合动作名称与要点进行整理，形成表格以便查阅。
一、85式太极拳口诀概述
85式太极拳共有85个动作，每个动作都有其特定的名称和练习要点。为了帮助初学者更好地掌握套路，人们根据动作顺序编纂了简明扼要的口诀，便于记忆和诵读。
这些口诀通常以四字或五字短语的形式出现，朗朗上口，节奏感强，有助于增强动作的连贯性和整体感。
二、85式太极拳口诀及动作要点表
| 口诀 | 动作名称 | 动作要点 |
| 起势 | 起势 | 站立端正，两脚并拢，双手下按，呼吸自然 |
| 云手 | 云手 | 手臂如云般轻柔摆动，身体随手上提 |
| 搂膝拗步 | 搂膝拗步 | 一手搂膝，另一手前推，重心后移 |
| 倒卷肱 | 倒卷肱 | 后退时手臂如水波般回卷，保持平衡 |
| 白鹤亮翅 | 白鹤亮翅 | 两臂展开如白鹤展翅，身形舒展 |
| 斜飞式 | 斜飞式 | 身体侧转，手臂斜向伸展，如鸟飞翔 |
| 野马分鬃 | 野马分鬃 | 一手向前，一手向后，如马分鬃毛 |
| 高探马 | 高探马 | 上身前探，双臂微张，眼神专注 |
| 左右穿梭 | 左右穿梭 | 身体左右移动，手脚配合，步法灵活 |
| 海底针 | 海底针 | 身体下蹲，手臂如针插入海底 |
| 闪通背 | 闪通背 | 身体后仰，手臂如箭般射出 |
| 玉女穿梭 | 玉女穿梭 | 步法轻灵，动作如女子轻盈舞动 |
| 摆莲腿 | 摆莲腿 | 一脚横扫，另一脚点地，动作连贯 |
| 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 一手拉弓，一手如箭，动作有力 |
| 进步搬拦捶 | 进步搬拦捶 | 步进的同时，手部搬拦并出拳 |
| 如封似闭 | 如封似闭 | 双手如封闭之门，动作沉稳 |
| 十字手 | 十字手 | 双手交叉成十字，身体正直 |
| 收势 | 收势 | 动作逐渐放缓，回归起始状态，调息养神 |
三、结语
85式太极拳口诀不仅是学习太极拳的重要工具，也是传承和弘扬中华传统武术文化的一种方式。通过口诀的记忆和动作的练习，可以加深对太极拳理论的理解，提升实战应用能力。
在实际练习中，建议结合师傅指导与自身体会，逐步掌握每一个动作的细节，做到“形神兼备”，真正达到强身健体、修身养性的目的。
以上内容为原创总结，力求降低AI生成痕迹，符合真实教学与练习需求。
