提到俯卧撑，很多人第一反应是它是一种经典的上肢力量训练动作。然而，当我们讨论是否将其归类为有氧运动或无氧运动时，事情就变得稍微复杂起来。实际上，俯卧撑可以兼具两种特性，具体取决于你的训练方式和强度。

首先，让我们了解什么是“有氧”和“无氧”。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，比如慢跑、游泳等，这类运动通常持续时间较长，心率相对稳定。而无氧运动则是在缺氧状态下进行的短时间高强度运动，例如短跑、举重等，这类运动往往短时间内消耗大量能量。

那么，连续做俯卧撑属于哪一类呢？答案可能因人而异。对于初学者来说，由于身体尚未适应这种运动模式，即使动作简单，也容易感到疲惫，因此更倾向于被视为一种无氧运动。而在熟练者中，如果能够保持稳定的节奏，并且整个过程持续足够长的时间（例如5分钟以上），则有可能转变为一种有氧运动。

此外，影响判断的因素还包括个人体能水平、动作速度以及间歇休息情况。例如，在快速完成一组俯卧撑后稍作停顿再继续，这更接近于无氧训练；但如果以较慢的速度连续进行，则有可能偏向于有氧性质。

值得注意的是，无论是有氧还是无氧，俯卧撑都是一项非常有效的全身锻炼方法。它不仅能够增强胸肌、肩部及手臂的力量，还能刺激核心肌群并改善整体协调性。因此，无论你是希望通过这项练习提升耐力还是增加肌肉量，都可以根据自身需求调整训练策略。

总结而言，“连续做俯卧撑，是有氧运动还是无氧运动？”并没有绝对的答案。关键在于如何安排自己的训练计划——通过合理控制强度与频率，你可以同时享受到两者带来的益处。希望每位朋友都能找到最适合自己的方式，在健康道路上越走越远！