一、教学目标：

1. 知识与技能：使学生了解立定三级跳远的基本技术动作，掌握起跳、腾空和落地的正确方法，提升身体协调性和爆发力。

2. 过程与方法：通过分步练习、示范讲解、小组合作等方式，增强学生的参与感和学习兴趣，培养自主学习能力。

3. 情感态度与价值观：激发学生对田径运动的兴趣，培养勇敢、顽强、勇于挑战的体育精神。

二、教学重点与难点：

- 重点：掌握起跳时的身体姿势、腾空中的身体控制以及落地时的缓冲动作。

- 难点：协调起跳、腾空、落地三个阶段的动作衔接，确保动作连贯、稳定。

三、教学准备：

- 场地：标准田径场或平整的操场

- 器材：标志桶、跳绳、软垫若干

- 教学辅助工具：多媒体课件（用于展示动作分解图）

四、教学过程：

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑2圈，热身全身关节。

- 动态拉伸：高抬腿、后踢臀跑、侧向交叉步等。

- 专项准备：原地跳跃、单脚跳、双脚跳练习，激活下肢肌肉。

2. 导入新课（3分钟）

- 提问导入：同学们，你们知道什么是立定三级跳远吗？它和普通跳远有什么不同？

- 展示图片或视频，让学生初步认识立定三级跳远的技术特点。

3. 新授内容（15分钟）

- 动作分解教学：

- 第一步：起跳：两脚前后开立，前脚掌着地，身体稍前倾，双臂自然摆动，起跳时用力蹬地，身体向上跃起。

- 第二步：腾空：起跳后身体保持平衡，上肢配合下肢动作，保持身体稳定，尽量延长空中时间。

- 第三步：落地：身体向前倾斜，双脚同时落地，膝盖微屈，双手前伸以保持平衡，避免摔倒。

- 教师示范与讲解：教师进行完整动作示范，并逐部分讲解要点，强调动作的连贯性与协调性。

4. 分组练习（15分钟）

- 将学生分为4-5人一组，轮流进行练习。

- 每组安排一名组长负责组织和协助。

- 教师巡回指导，及时纠正错误动作。

5. 巩固提高（10分钟）

- 进行完整动作练习，要求动作规范、节奏合理。

- 组织小型比赛或挑战赛，激发学生积极性。

- 针对个别学生进行一对一辅导，帮助其改进技术。

6. 放松整理（5分钟）

- 慢走、深呼吸，放松四肢。

- 集体做拉伸练习，缓解肌肉疲劳。

- 教师总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生。

五、教学反思：

在本次教学中，学生基本掌握了立定三级跳远的基本动作，但在动作连贯性和腾空稳定性方面仍需加强。今后应多采用分段练习与组合练习相结合的方式，进一步提升学生的整体技术水平。

六、安全提示：

- 练习前做好充分热身，防止运动损伤。

- 落地时注意保护膝盖和腰部，避免摔倒。

- 在指定区域内进行练习，确保场地安全。

备注：本教案可根据学生实际情况适当调整内容与强度，注重因材施教，提升教学效果。