随着天气逐渐转凉，孩子们需要学会如何在寒冷的季节里保护自己。作为老师和家长，我们需要引导孩子养成良好的生活习惯，增强他们的自我保护意识。以下是一些适合中班小朋友学习的小知识：

一、多穿衣服保暖

天气变冷时，最重要的是保持身体温暖。告诉孩子们要根据温度变化增减衣物，比如早晨和晚上气温较低时，可以穿上厚外套、毛衣等；中午太阳出来后，如果觉得热了，就可以适当脱掉一些衣服。同时，提醒他们注意保护好自己的小手、耳朵和脚丫子，这些部位容易受寒。

二、合理饮食补充能量

寒冷的日子里，合理的饮食可以帮助我们获得足够的热量来抵御寒冷。建议多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，还有新鲜的蔬菜水果，这样既能补充维生素又能增强免疫力。避免过多食用冰冷食物，以免刺激肠胃。

三、坚持户外活动

虽然冬天很冷，但适当的户外运动仍然很重要。通过跑步、跳跃等活动，可以让血液循环加快，从而更好地驱散体内的寒气。当然，在进行户外活动之前一定要做好充分准备，比如戴帽子围巾手套之类的防护用品。

四、培养良好卫生习惯

冬季也是感冒高发期，因此要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸眼睛鼻子嘴巴等易感染的地方。此外，室内也要保持通风换气，创造一个干净舒适的生活环境。

五、关注心理健康

除了身体健康外，心理健康同样不可忽视。当遇到不愉快的事情或者感到孤单的时候，要学会向父母老师倾诉，并且尝试用积极乐观的态度面对生活中的挑战。

总之，在这个寒冷的季节里，让我们一起行动起来吧！通过以上几点措施，相信每个小朋友都能够健康快乐地度过每一天。希望每位小朋友都能成为勇敢坚强的小勇士，在任何环境下都能照顾好自己哦！

（注：本文仅为示例性质，具体实施方法请结合实际情况灵活调整。）