【小西红柿热量】小西红柿，也被称为圣女果或小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。在关注健康饮食的人群中，了解其热量和营养成分是非常重要的。以下是对小西红柿热量的总结，并附有详细的数据表格。
一、小西红柿热量总结
小西红柿属于低热量食物，每100克大约含有20-30千卡的热量，是减肥人群的理想选择。它富含维生素C、膳食纤维以及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。同时，小西红柿含水量高，热量密度低，适合日常食用。
尽管小西红柿热量较低，但也不建议过量食用，特别是对于糖尿病患者或对糖分敏感的人群，应适量控制摄入量。
二、小西红柿热量及营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：g 或 kcal） |
| 热量 | 22 - 30 kcal |
| 水分 | 约95 g |
| 碳水化合物 | 4 - 6 g |
| 膳食纤维 | 1.5 - 2 g |
| 糖分 | 2 - 3 g |
| 蛋白质 | 0.8 - 1 g |
| 脂肪 | 0.1 - 0.3 g |
| 维生素C | 13 - 18 mg |
| 钾 | 160 - 200 mg |
| 抗氧化物（如番茄红素） | 1 - 2 mg |
三、小贴士
- 适合人群：适合想要控制体重、注重健康饮食的人群。
- 食用建议：可作为零食直接食用，也可加入沙拉、炒菜或榨汁。
- 注意事项：胃酸过多或消化系统较弱的人应适量食用，避免引起不适。
通过以上内容可以看出，小西红柿不仅热量低，还具有丰富的营养价值，是日常饮食中不可多得的健康食品。合理摄入，有助于维持身体的平衡与健康。
