【小西红柿的热量】小西红柿，又称圣女果，是一种小巧可爱、口感清甜的水果类蔬菜。它不仅味道好，还富含多种营养成分，如维生素C、番茄红素和膳食纤维等。在日常饮食中，许多人会将其作为健康零食或沙拉的一部分。那么，小西红柿的热量是多少？下面将从热量含量、营养价值以及食用建议等方面进行总结。
一、小西红柿的热量总结
每100克小西红柿的热量大约为18千卡左右，属于低热量食物。由于其水分含量高（约95%），且糖分相对较低，因此非常适合控制体重的人群食用。
二、小西红柿的热量与营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 18 千卡 |
| 水分 | 约95 g |
| 蛋白质 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 碳水化合物 | 3.9 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 维生素C | 13 mg |
| 番茄红素 | 4.6 mg |
| 钾 | 107 mg |
三、食用建议
1. 适量食用：虽然小西红柿热量低，但过量食用可能导致胃部不适，尤其是空腹时。
2. 搭配均衡：可以与其他蔬菜、坚果或酸奶搭配，提升营养均衡性。
3. 适合人群：尤其适合减肥人士、健身者及追求天然健康饮食的人群。
4. 注意事项：部分人可能对番茄过敏，食用前需注意个人体质。
四、结语
小西红柿不仅热量低，而且营养丰富，是日常饮食中非常理想的选择。无论是直接食用还是加入菜肴，都能为身体提供必要的维生素和矿物质。只要合理摄入，就能在享受美味的同时保持健康的生活方式。
