在现代社会，长时间面对电脑屏幕或手机已成为常态，这使得越来越多的人感到眼睛干涩、疲劳甚至视力模糊。为了保护我们的眼睛健康，日常生活中采取一些简单有效的按摩手法来缓解眼疲劳显得尤为重要。以下是几种科学且实用的按摩方法，帮助您轻松缓解眼部不适。

一、指腹轻按眼周穴位

1. 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处。用拇指指腹轻轻按压此穴位，每次持续5-10秒，重复3-5次。

2. 睛明穴：位于鼻梁两侧靠近眼角的位置。用食指和中指并拢，从内眼角向外轻轻滑动按揉，力度适中，避免用力过猛。

3. 太阳穴：位于眉梢与外眼角连线向后延伸约一横指的凹陷处。双手拇指分别置于两侧太阳穴上，顺时针方向旋转按摩，每次约1分钟。

二、热敷与冷敷交替使用

- 先用温热的毛巾敷于双眼之上，时间为3-5分钟，有助于促进血液循环；随后改用冰袋或冷水浸湿的毛巾敷眼，时间同样为3-5分钟。这种热敷与冷敷交替的方式能够有效放松眼部肌肉，减轻疲劳感。

三、眼球运动练习

- 上下左右转动：保持头部不动，让眼球按照“上—下—左—右”的顺序缓慢移动，每个方向停留2秒，重复5轮。

- 画圈转动：闭上双眼，想象一个大圆圈，然后让眼球沿顺时针方向连续转动数圈后再反向进行。此动作可增强眼肌灵活性，改善眼周血液循环。

四、掌心护目法

- 将双手搓热后，将掌心覆盖住双眼，利用手掌产生的温度为眼部提供温暖环境，同时让眼睛得到短暂休息。坚持几秒钟即可感受到舒适效果。

温馨提示：

以上方法虽简便易行，但若出现严重的眼部疾病或持续性不适，请及时就医检查，切勿延误治疗时机。此外，在日常生活中还应注意合理安排作息时间，适当减少电子设备使用频率，并保证充足睡眠，从根本上呵护双眼健康。

通过坚持上述这些简单的按摩手法及生活习惯调整，相信您的双眼定能恢复活力，远离疲劳困扰！