【十种常见凉茶配方】在炎热的夏季，人们常常通过饮用凉茶来清热解暑、缓解疲劳。凉茶是一种以中草药为主要成分的饮品，具有清热解毒、生津止渴等功效。以下是十种常见的凉茶配方，适合不同体质的人群饮用。
一、常见凉茶配方总结
1. 菊花枸杞茶：清肝明目，适合长时间用眼或熬夜人群。
2. 金银花薄荷茶：清热解毒，适合感冒初期或咽喉不适者。
3. 绿豆薏米茶：祛湿消肿，适合湿气重或夏季水肿人群。
4. 夏枯草决明子茶：降火明目，适合上火、头痛、眼睛干涩者。
5. 蒲公英黄芩茶：清热利湿，适合口腔溃疡、喉咙痛者。
6. 甘草罗汉果茶：润肺止咳，适合咳嗽、咽喉不适者。
7. 竹叶石膏茶：清热除烦，适合高热不退或口干舌燥者。
8. 莲子心菊花茶：安神助眠，适合失眠、焦虑人群。
9. 板蓝根金银花茶：清热抗病毒，适合感冒或流感初期。
10. 五味子麦冬茶：滋阴生津，适合口干舌燥、疲劳乏力者。
二、常见凉茶配方表格
| 序号 | 凉茶名称 | 主要成分 | 功效 | 适用人群 |
| 1 | 菊花枸杞茶 | 菊花、枸杞 | 清肝明目，养肝护眼 | 长时间用眼、熬夜人群 |
| 2 | 金银花薄荷茶 | 金银花、薄荷 | 清热解毒，提神醒脑 | 感冒初期、咽喉不适者 |
| 3 | 绿豆薏米茶 | 绿豆、薏米 | 祛湿消肿，清热利水 | 湿气重、夏季水肿人群 |
| 4 | 夏枯草决明子茶 | 夏枯草、决明子 | 降火明目，清肝泻火 | 上火、头痛、眼睛干涩者 |
| 5 | 蒲公英黄芩茶 | 蒲公英、黄芩 | 清热利湿，抗菌消炎 | 口腔溃疡、喉咙痛者 |
| 6 | 甘草罗汉果茶 | 甘草、罗汉果 | 润肺止咳，清热生津 | 咳嗽、咽喉不适者 |
| 7 | 竹叶石膏茶 | 竹叶、石膏 | 清热除烦，生津止渴 | 高热不退、口干舌燥者 |
| 8 | 莲子心菊花茶 | 莲子心、菊花 | 安神助眠，清热解暑 | 失眠、焦虑人群 |
| 9 | 板蓝根金银花茶 | 板蓝根、金银花 | 清热抗病毒，解表退烧 | 感冒或流感初期者 |
| 10 | 五味子麦冬茶 | 五味子、麦冬 | 滋阴生津，养心安神 | 口干舌燥、疲劳乏力者 |
三、温馨提示
凉茶虽好，但不宜长期大量饮用，尤其脾胃虚寒者应慎用。建议根据自身体质选择合适的凉茶，并注意适量饮用，避免影响正常饮食和作息。如需长期饮用或有特殊健康问题，建议咨询中医师或专业营养师。
