肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊和韧带发生炎症。这种病多发于中老年人群，但近年来由于生活方式的变化，年轻人也逐渐成为高发人群。肩周炎不仅影响日常生活，还会带来极大的痛苦。那么，得了肩周炎该怎么办呢？

首先，及时就医是关键。当出现肩部疼痛或活动受限时，应尽快到医院进行检查，明确诊断。医生可能会通过X光、核磁共振等影像学检查来判断病情的具体情况。早期发现并治疗可以有效避免病情恶化。

其次，在日常生活中要注意保护肩部。避免长时间保持一个姿势不动，比如久坐或者过度使用电脑。工作间隙可以适当休息，做一些简单的肩部拉伸运动。此外，注意保暖也很重要，尤其是在寒冷的季节里，要防止肩部受凉。

物理治疗也是缓解肩周炎的有效方法之一。包括热敷、按摩、针灸等手段都可以帮助改善血液循环，减轻疼痛感。当然，这些方法需要在专业人员指导下进行，以确保安全性和效果。

药物治疗可以在医生建议下使用一些消炎止痛药来缓解症状。但需要注意的是，任何药物都有其副作用，因此不可自行乱服药物。

最后，坚持锻炼对于康复至关重要。适当的肩部功能训练能够增强肌肉力量，促进肩关节灵活性恢复。例如，可以尝试钟摆练习、手指爬墙等简单动作。

总之，面对肩周炎问题，我们既要积极应对，也要耐心对待。只有综合采取多种措施，并且持之以恒地坚持下去，才能更好地战胜这一疾病，重获健康生活。