【总感觉累的可试试五指毛桃汤的做法步骤】在日常生活中，很多人会因为工作压力大、作息不规律或身体疲劳而感到疲惫不堪。这时候，适当调理身体，选择一些具有补气养身功效的食材来煮汤，是一种非常有效的缓解方式。五指毛桃就是一种非常适合用来煲汤的中药材，它性平味甘，有健脾化湿、补气润肺的功效，特别适合容易疲劳的人群。
为了帮助大家更好地了解和制作五指毛桃汤，下面将从材料准备、做法步骤、功效说明等方面进行详细总结，并以表格形式呈现，便于查阅。
一、材料准备
| 食材名称 | 用量（克） | 备注说明 |
| 五指毛桃 | 30-50 | 建议选用干品，洗净备用 |
| 猪骨（或鸡骨） | 200-300 | 猪骨更香，也可用排骨 |
| 枸杞 | 10 | 可根据口味增减 |
| 姜片 | 3-5片 | 去腥增香 |
| 盐 | 适量 | 最后调味用 |
| 清水 | 1500ml | 根据锅具容量调整 |
二、做法步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 将猪骨或鸡骨冷水下锅，焯水去血沫，捞出洗净备用 |
| 2 | 五指毛桃洗净，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖 |
| 3 | 加入焯好的猪骨或鸡骨，继续炖煮约1小时 |
| 4 | 加入姜片和枸杞，再炖10-15分钟 |
| 5 | 最后根据口味加盐调味，即可饮用 |
三、功效与适用人群
| 功效说明 | 适用人群 |
| 补气养身，增强体力 | 经常感到疲劳、乏力、精神不振者 |
| 健脾化湿，改善消化功能 | 脾胃虚弱、食欲不佳、易腹泻者 |
| 润肺止咳，缓解咽喉不适 | 秋冬季节干燥、喉咙干痒、咳嗽者 |
| 提高免疫力，增强体质 | 体弱多病、易感冒人群 |
四、注意事项
1. 五指毛桃不宜过量使用，建议每次不超过50克。
2. 孕妇、儿童及体质偏热者应谨慎食用。
3. 汤品宜趁热饮用，效果更佳。
4. 若想增加口感，可加入红枣、莲子等搭配。
通过以上方法，你可以轻松在家制作一碗营养丰富、味道鲜美的五指毛桃汤。不仅能够缓解疲劳，还能起到一定的养生保健作用。如果你也经常感到疲惫，不妨尝试一下这道汤品，为身体注入一份温暖的力量。
