【一个小火龙果的热量是多少】火龙果，又称红心火龙果或甜菜果，是一种营养丰富、口感清甜的水果。很多人在选择水果时会关注其热量，尤其是想要控制体重的人群。那么，一个小火龙果的热量是多少呢？下面我们将从多个角度进行总结，并以表格形式展示具体数据。
一、火龙果的基本信息
火龙果属于仙人掌科植物，主要分为红心火龙果和白心火龙果两种。红心火龙果口感更甜，纤维较少，适合大多数人食用。火龙果富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质以及少量的蛋白质和矿物质。
二、一个小火龙果的热量是多少？
一个中等大小的火龙果（约200克）的热量大约在 60-70千卡 左右。这个数值会根据火龙果的品种、成熟度和大小略有不同。
三、火龙果的营养成分分析（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 30-40 千卡 |
| 碳水化合物 | 8-10 克 |
| 膳食纤维 | 1.5-2 克 |
| 蛋白质 | 0.6-1 克 |
| 脂肪 | 0.2-0.5 克 |
| 维生素C | 5-10 毫克 |
| 钾 | 200-300 毫克 |
四、小火龙果的热量对比（常见水果）
| 水果名称 | 热量（每100克） |
| 火龙果 | 30-40 千卡 |
| 苹果 | 52 千卡 |
| 香蕉 | 89 千卡 |
| 葡萄 | 69 千卡 |
| 橙子 | 43 千卡 |
| 芒果 | 60 千卡 |
从上表可以看出，火龙果的热量相对较低，是一种适合减肥期间食用的水果。
五、结论
一个小火龙果的热量大约在60-70千卡之间，具体数值取决于火龙果的大小和品种。它不仅热量低，还富含多种营养成分，是健康饮食中值得推荐的一种水果。
如果你正在控制热量摄入，适量吃一些火龙果是可以的，但也要注意不要过量。合理搭配其他食物，才能达到均衡营养的目的。
