【体脂率一般多少算正常】体脂率是衡量人体健康状况的重要指标之一，它指的是身体中脂肪所占的比例。不同性别、年龄和体型的人，其体脂率的正常范围有所不同。了解自己的体脂率是否在正常范围内，有助于判断身体是否健康，并为减肥或增肌提供参考依据。
一般来说，体脂率过低或过高都可能对身体造成不良影响。例如，体脂率过低可能导致免疫力下降、月经紊乱等问题；而体脂率过高则容易引发肥胖相关疾病，如高血压、糖尿病等。
以下是对男性和女性体脂率正常范围的总结：
| 性别 | 体脂率范围（%） | 说明 |
| 男性 | 15% - 20% | 正常范围，适合大多数成年男性 |
| 男性 | 10% - 14% | 健身爱好者或运动员常见，需注意健康风险 |
| 男性 | <10% | 可能导致健康问题，不建议长期维持 |
| 女性 | 21% - 26% | 正常范围，适合大多数成年女性 |
| 女性 | 17% - 20% | 健身爱好者或运动员常见，需注意健康风险 |
| 女性 | <17% | 可能影响生理功能，不建议长期维持 |
需要注意的是，这些数据仅供参考，具体数值还需结合个人体质、运动习惯、饮食结构等因素综合判断。此外，体脂率并非唯一衡量健康的指标，还应关注肌肉量、基础代谢率、心肺功能等多方面因素。
如果你对自己的体脂率有疑问，建议通过专业设备（如体脂秤、DEXA扫描）进行测量，并咨询医生或营养师，制定科学合理的健康管理计划。
