【军曹鱼有什么营养价值】军曹鱼是一种常见的海水鱼类，广泛分布于太平洋和印度洋的热带及亚热带海域。其肉质细嫩、味道鲜美，深受许多消费者的喜爱。除了美味之外，军曹鱼还具有较高的营养价值，是健康饮食中不可忽视的优质食材。
一、军曹鱼的主要营养价值总结
军曹鱼富含多种营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等，对人体健康有诸多益处。它不仅有助于增强免疫力，还能促进心血管健康，适合日常食用。
二、军曹鱼的营养价值表
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 约20克 | 促进肌肉生长，维持身体组织健康 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，含有不饱和脂肪酸 |
| 钙 | 约12毫克 | 有助于骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，促进血液健康 |
| 维生素B12 | 约3.5微克 | 支持神经系统功能，促进红血球生成 |
| 维生素D | 约10国际单位 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 碘 | 约15微克 | 调节新陈代谢，维持甲状腺功能 |
| 不饱和脂肪酸 | 约2克 | 有益心脏健康，降低心血管疾病风险 |
三、总结
军曹鱼不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的健康食品。适量食用军曹鱼，可以帮助补充人体所需的多种营养素，尤其适合注重饮食均衡的人群。在日常饮食中，可以将军曹鱼作为一道美味又健康的菜肴，为身体提供充足的营养支持。
