【圣女果的热量是多少】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含维生素和抗氧化物质。很多人在控制饮食或关注健康时，会关心圣女果的热量含量。下面将对圣女果的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、圣女果的基本营养信息
圣女果属于低热量食物，适合减肥人群食用。每100克圣女果中大约含有18-20大卡的热量，主要来源于其中的天然糖分和少量的纤维。它不含脂肪，且富含维生素C、维生素A、钾和抗氧化成分如番茄红素等。
二、不同重量下的热量参考（单位：大卡）
| 重量（克） | 热量（大卡） |
| 50 | 9-10 |
| 100 | 18-20 |
| 150 | 27-30 |
| 200 | 36-40 |
| 250 | 45-50 |
> 注：以上数据为估算值，实际热量可能因品种、成熟度及种植环境略有差异。
三、圣女果的热量与其他常见水果对比
| 水果 | 100克热量（大卡） |
| 圣女果 | 18-20 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 葡萄 | 69 |
| 橙子 | 43 |
| 草莓 | 32 |
从表中可以看出，圣女果的热量远低于大多数常见水果，是低热量、高营养的理想选择。
四、适合人群与注意事项
- 适合人群：适合想要控制体重、追求健康饮食的人群；也适合需要补充维生素C和抗氧化物的人。
- 注意事项：虽然热量低，但圣女果含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，建议搭配蛋白质或膳食纤维一起摄入，以帮助稳定血糖。
总结：
圣女果是一种热量低、营养丰富的水果，每100克约含18-20大卡，非常适合日常食用。对于注重健康饮食的人来说，圣女果是一个理想的选择。无论是直接食用还是作为沙拉配料，都能带来美味与营养的双重享受。
