【太极拳第五式是什么】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和、连贯的动作和深奥的哲学思想而著称。在太极拳的套路中，每一式都有其特定的名称和动作要领，其中“第五式”是许多习练者较为关注的内容之一。
为了帮助大家更好地理解太极拳第五式的具体内容，以下将通过与表格的形式进行详细介绍。
一、
太极拳第五式通常指的是“白鹤亮翅”。这一式动作优雅、舒展，体现了太极拳“以柔克刚”的特点。该式主要锻炼身体的平衡能力、协调性以及呼吸的配合，同时也有助于疏通经络、调和气血。
“白鹤亮翅”源于模仿白鹤展翅的姿态，动作要求上身自然挺拔，手臂如羽翼般展开，下肢稳固支撑，整体动作流畅而不失力度。此式不仅在技击上有一定的应用价值，在养生方面也具有重要意义。
练习时要注意动作的连贯性和节奏感，避免僵硬或过度用力。初学者可以在专业教练指导下逐步掌握。
二、表格展示
| 名称 | 内容说明 |
| 正式名称 | 白鹤亮翅（太极拳第五式） |
| 动作特点 | 上身挺拔，双臂如羽翼展开，下肢稳固，动作舒展流畅 |
| 功效 | 增强身体平衡能力，提升协调性，调和气血，疏通经络 |
| 技术要点 | 脊柱中正，手臂伸展不过度，重心稳定，呼吸自然 |
| 常见误区 | 动作僵硬、发力过猛、忽视呼吸配合 |
| 适用人群 | 初学者至进阶者均可练习，尤其适合注重养生的人群 |
| 练习建议 | 可配合音乐练习，保持动作缓慢柔和，注意意念引导 |
通过以上内容可以看出，太极拳第五式“白鹤亮翅”不仅是一个动作，更是一种身心合一的练习方式。掌握好这一式，有助于提高整体的太极拳水平，并为后续动作打下坚实基础。
