【护眼顺口溜】在日常生活中，随着电子设备的普及，越来越多的人出现视力疲劳、眼睛干涩等问题。为了帮助大家更好地保护视力，我们整理了一套“护眼顺口溜”，朗朗上口，便于记忆和传播。
一、护眼顺口溜
1. 看屏幕，要休息
每用眼40分钟，闭目养神5分钟，缓解眼部疲劳。
2. 光线足，不刺眼
阅读时保持环境光线充足，避免强光直射或昏暗环境。
3. 坐姿正，屏距远
眼睛与屏幕保持30厘米以上距离，坐姿端正，减少颈部负担。
4. 多眨眼，防干涩
专注工作时容易忘记眨眼，应有意识地频繁眨眼，保持眼球湿润。
5. 多吃蔬，补维A
多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。
6. 少熬夜，早睡眠
保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息，避免过度劳累。
7. 常运动，促循环
适量运动可以促进全身血液循环，也有助于眼部供血。
8. 定期查，防近视
儿童青少年应定期检查视力，及时发现并干预视力问题。
二、护眼顺口溜对照表
| 顺口溜内容 | 说明 |
| 看屏幕，要休息 | 每40分钟休息5分钟，防止视疲劳 |
| 光线足，不刺眼 | 保证阅读环境光线适宜，避免眩光 |
| 坐姿正，屏距远 | 保持正确坐姿与屏幕距离，减轻身体负担 |
| 多眨眼，防干涩 | 避免长时间注视导致眼睛干涩 |
| 多吃蔬，补维A | 补充维生素A，保护视力健康 |
| 少熬夜，早睡眠 | 良好作息有助于眼睛恢复 |
| 常运动，促循环 | 运动促进血液循环，改善眼部供血 |
| 定期查，防近视 | 及时发现视力问题，预防近视加深 |
通过这套简单易记的“护眼顺口溜”，可以帮助我们在日常生活中养成良好的用眼习惯，有效预防和缓解视力问题。希望每个人都能爱护双眼，拥有明亮清晰的视野。
