【什么是舒尔特方格训练】舒尔特方格训练是一种简单但有效的注意力和专注力训练方法，最初由俄国心理学家谢尔盖·舒尔特（Sergei Shultze）提出。该训练通过在特定的数字或字母网格中快速识别目标元素，帮助提高视觉注意力、反应速度和大脑处理信息的能力。它常被用于儿童学习能力提升、成人专注力训练以及运动员的注意力训练中。
舒尔特方格训练是一种基于视觉注意力的训练方法，通常以5×5或7×7的网格形式呈现，其中随机排列数字或字母，参与者需要在最短时间内找到并指出特定的目标数字或字母。这种训练有助于增强注意力、记忆力和视觉搜索能力，适用于不同年龄段的人群，尤其对提高学习效率和专注力有显著效果。
舒尔特方格训练简介表
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 舒尔特方格训练 |
| 提出者 | 谢尔盖·舒尔特（Sergei Shultze） |
| 训练形式 | 数字或字母的网格（常见为5×5或7×7） |
| 训练目标 | 提高注意力、专注力、视觉搜索能力和反应速度 |
| 训练方法 | 在规定时间内找出目标数字或字母 |
| 适用人群 | 儿童、学生、成人、运动员等 |
| 训练频率 | 每天10-20分钟，持续练习效果更佳 |
| 训练时间 | 一般为30秒至1分钟不等 |
| 训练工具 | 纸质卡片、电子屏幕或应用程序 |
| 训练效果 | 改善注意力分散、提升学习效率、增强大脑灵活性 |
通过坚持舒尔特方格训练，可以逐步提升个人在复杂环境中的注意力集中能力，进而提高工作效率和学习成果。
