在日常生活中，很多人喜欢通过晒太阳来补充维生素D和促进钙的吸收。然而，有一种说法认为隔着玻璃晒太阳并不能有效补钙，这种观点是否正确呢？

首先，我们需要了解人体如何通过阳光获取维生素D。当紫外线B（UVB）照射到皮肤时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。而维生素D3是帮助身体吸收钙的重要物质。因此，晒太阳确实是获取维生素D的一个重要途径。

但是，玻璃会对紫外线产生过滤作用。普通玻璃能够阻挡大部分紫外线B（UVB），这意味着即使你坐在窗户旁边晒太阳，玻璃可能会大大削弱甚至完全阻挡UVB的穿透能力。这样就可能导致皮肤无法充分合成维生素D，从而影响钙的吸收。

那么，隔着玻璃晒太阳到底能不能补钙呢？答案是：效果有限。虽然隔着玻璃晒太阳可能仍然有一定的心理安慰作用，但其实际效果远不如直接暴露在阳光下。如果你希望真正有效地通过晒太阳补钙，建议尽量选择在阳光充足的时间段外出，避免隔着玻璃进行日光浴。

当然，对于那些因工作或健康原因无法经常户外活动的人群来说，可以通过饮食摄取富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，或者考虑服用维生素D补充剂来弥补不足。此外，定期检查体内维生素D水平也是保持骨骼健康的好方法。

总之，“隔着玻璃晒太阳不能补钙”这句话提醒我们注意日晒的方式与时间的选择。为了更好地利用自然光源，不妨多抽出一些时间走到户外，在享受阳光的同时也给身体补充必要的营养素吧！