在中医理论中，头发的健康与肾气、气血密切相关。通过合理使用中药，可以起到滋养头发、促进乌发的作用。以下是五种常用的乌发中药及其简单配方，供参考。

1. 何首乌

何首乌被誉为“乌发圣品”，其主要功效是补肝肾、益精血。长期服用有助于改善白发问题，使头发更加乌黑亮泽。

- 配方推荐：取何首乌30克，枸杞子15克，红枣5枚，加水煎煮后饮用。每日一剂，坚持数月可见效果。

2. 熟地黄

熟地黄具有滋阴补血的功效，能够帮助调节体内气血平衡，从而达到养发的目的。

- 配方推荐：将熟地黄10克、当归6克、白芍8克一起放入锅中，加入适量清水熬煮成汤，每周服用2-3次。

3. 桑葚

桑葚含有丰富的维生素和矿物质，能有效补充头皮营养，促进头发生长。

- 配方推荐：新鲜桑葚200克洗净后捣碎榨汁，每天早晨空腹饮用一杯即可。同时也可以将干桑葚泡茶饮用。

4. 黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素，是天然的乌发佳品。

- 配方推荐：将黑芝麻炒香磨粉，每次取两勺加入蜂蜜或牛奶中搅拌均匀食用，早晚各一次。

5. 核桃仁

核桃仁不仅味道香醇，还含有大量的ω-3脂肪酸和抗氧化成分，对保护头皮健康、增强发质韧性非常有益。

- 配方推荐：将核桃仁切碎后与莲子、百合一同炖煮，可作为日常保健食品食用。

需要注意的是，在使用上述药材时应根据个人体质调整用量，并咨询专业医生建议。此外，良好的生活习惯如规律作息、均衡饮食同样重要，只有内外兼修才能真正实现乌发效果。