地震是一种突发性强、破坏力大的自然灾害，掌握基本的逃生和自救知识，在关键时刻可以挽救生命。下面为大家整理了12条简单实用的地震逃生自救常识，帮助大家在地震发生时保持冷静，科学应对。

1. 迅速寻找安全位置

地震发生时，首先要判断自己所处的环境，尽量躲到结实的桌子下或承重墙角落，保护头部，避免被掉落物品砸伤。

2. 远离窗户和玻璃门

地震时，玻璃可能碎裂飞溅，造成严重伤害。应远离窗户、玻璃门等易碎区域，选择室内结构稳固的地方避险。

3. 不要使用电梯

地震发生时，切勿使用电梯，以免被困。应优先选择楼梯进行撤离。

4. 保持冷静，听从指挥

在公共场所如商场、学校、办公室等地，要听从工作人员的安排，有序疏散，避免慌乱踩踏。

5. 关闭燃气和电源

如果在家中，地震后应尽快关闭燃气和电源，防止次生灾害的发生，如火灾或爆炸。

6. 注意余震风险

主震过后，可能会有余震发生。在确保安全的前提下，尽量留在原地等待救援，避免盲目行动。

7. 携带应急物品

平时应准备一个应急包，包括手电筒、饮用水、食物、药品、哨子等，以备不时之需。

8. 避免进入建筑物内部

如果在户外，应远离建筑物、电线杆、树木等可能倒塌的物体，寻找开阔地带躲避。

9. 保护头部，防止受伤

无论身处何处，都要用手或枕头等物品保护头部，减少头部受伤的风险。

10. 及时报警求助

如果发现有人受伤或被困，应立即拨打急救电话，寻求专业救援。

11. 关注官方信息

地震后，要通过正规渠道获取权威信息，避免轻信谣言，确保自身安全。

12. 定期演练，提高意识

家庭、学校、单位应定期组织地震应急演练，提高每个人的防灾意识和应急能力。

地震虽然无法预测，但通过掌握正确的逃生和自救方法，可以在很大程度上降低伤亡风险。希望大家都能重视防灾知识，增强自我保护能力，平安度过每一个时刻。