达摩易筋经是中国传统武术与养生文化的瑰宝，它融合了禅宗智慧与身体锻炼的精髓，被誉为强身健体、延年益寿的经典功法。这套功法由达摩祖师所创，流传千年，深受武术爱好者和养生人士的喜爱。以下是达摩易筋经的十二式图解及口诀，供读者学习参考。

第一式：双手托天理三焦

【动作】站立，双脚并拢，双手缓缓上举过头，掌心向上，如同托起天空。然后慢慢下落至胸前，双手交叉，指尖朝下。

【口诀】双手托天理三焦，气贯全身舒筋骨。

第二式：左右开弓似射雕

【动作】左脚向左侧迈出一步，呈马步姿势，左手成掌，右手成拳，如同拉弓射箭。然后换另一侧重复动作。

【口诀】左右开弓似射雕，张弛有度劲道足。

第三式：调理脾胃须单举

【动作】站立，右手自然下垂，左手抬起至胸前，掌心向外，然后缓缓上举至头顶，再缓缓下落。

【口诀】调理脾胃须单举，升降有序气血通。

第四式：五劳七伤往后瞧

【动作】站立，双脚并拢，双手叉腰，头部缓慢向后转动，目光尽量向后看。

【口诀】五劳七伤往后瞧，回望过去正气高。

第五式：摇头摆尾去心火

【动作】站立，双脚分开与肩同宽，双手扶膝，上身前倾，头部和臀部交替前后摆动。

【口诀】摇头摆尾去心火，动静结合心自安。

第六式：两手攀足固肾腰

【动作】站立，双脚并拢，双手向前伸直，弯腰尽量用手触碰脚尖。

【口诀】两手攀足固肾腰，强腰健肾精神好。

第七式：攒拳怒目增力气

【动作】站立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，用力向前冲出，同时瞪大双眼。

【口诀】攒拳怒目增力气，勇猛精进志四方。

第八式：背后七颠百病消

【动作】站立，双脚并拢，双手叉腰，脚跟提起，然后迅速放下，重复多次。

【口诀】背后七颠百病消，脚跟轻弹活力生。

第九式：双手攀足固肾腰

【动作】站立，双脚并拢，双手向前伸直，弯腰尽量用手触碰脚尖。

【口诀】两手攀足固肾腰，强腰健肾精神好。

第十式：扭转乾坤转腰腹

【动作】站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，腰部左右旋转。

【口诀】扭转乾坤转腰腹，灵活自如身轻盈。

第十一式：背后拍打促循环

【动作】站立，双脚并拢，双手拍打背部，从上到下，再从下到上。

【口诀】背后拍打促循环，气血畅通百脉通。

第十二式：收势归元调气息

【动作】站立，双脚并拢，双手自然下垂，调整呼吸，放松全身。

【口诀】收势归元调气息，身心合一道自成。

以上便是达摩易筋经的十二式图解及口诀，希望大家能够通过练习这套功法，达到强身健体的目的。练习时请务必保持心态平和，动作缓慢而有力，切勿急躁。长期坚持，定能受益匪浅。