一、教学目标

1. 知识与技能：通过本节课的学习，学生能够掌握耐久跑的基本技巧和方法，了解耐久跑对身体健康的益处。

2. 过程与方法：在教师的指导下，学生通过分组练习和实际操作，逐步提高自身的耐力水平，并学会科学的跑步方式。

3. 情感态度与价值观：培养学生坚持不懈的精神品质，增强团队合作意识，树立积极向上的生活态度。

二、教学重难点

- 重点：掌握正确的呼吸节奏及步伐控制方法。

- 难点：如何根据个人体能状况合理分配体力，在长距离跑步中保持稳定状态。

三、教学准备

- 场地器材：学校操场或平坦开阔的运动场地；秒表若干。

- 教材资料：相关体育课程标准文档；学生体质健康档案记录表。

四、教学过程

（一）导入环节（5分钟）

1. 热身活动：带领全班同学进行简单的徒手操，如扩胸运动、踢腿运动等，时间为5分钟左右，目的是让身体逐渐进入运动状态。

2. 情景创设：讲述关于耐久跑的故事或者案例，激发学生兴趣，引导他们思考什么是真正的耐久力？

（二）新授内容（20分钟）

1. 理论讲解：

- 向学生介绍耐久跑的概念及其重要性；

- 分享一些实用的小贴士，比如如何调整呼吸频率、选择合适的鞋子等。

2. 示范演示：

- 教师亲自示范正确的跑步姿势，并强调注意事项；

- 邀请几位表现突出的学生上台配合展示，加深印象。

3. 小组实践：

- 将班级分成几个小组，每组由一名组长负责组织训练；

- 每位成员轮流尝试短距离冲刺跑后立即改为慢速匀速跑，以此模拟长时间持续奔跑的情景。

（三）巩固提升（10分钟）

1. 游戏互动：设计一个名为“接力挑战”的小游戏，要求各队成员依次完成指定距离的耐久跑任务，最先到达终点的一方获胜。

2. 总结反馈：鼓励学生们分享自己在这次活动中遇到的问题以及收获的经验教训。

五、作业布置

- 要求每位学生回家后记录下当天练习时的心得体会，并尝试每天坚持做适量的家庭锻炼。

- 下节课前，请准备好一张A4纸大小的地图，标注出从家到学校的路线图，以便于后续开展定向越野活动。

六、板书设计

| 主题 | 子主题 |

| --- | --- |

| 耐久跑 | 基本技巧 |

| | 对身体健康的影响 |

| | 科学跑步方法 |

七、教学反思

本次教学活动总体达到了预期效果，但在某些细节方面还有待改进。例如，部分学生对于呼吸调节还不够熟练，需要更多时间加以练习；另外，在组织小组活动时也发现个别小组内部沟通不够顺畅，今后应加强这方面的能力培养。希望未来能够继续优化教案，使每一堂课都更加精彩有效！