【小番茄的热量】小番茄，又称圣女果，是一种常见的水果类蔬菜，因其小巧可爱、味道清甜而受到许多人的喜爱。在日常饮食中，很多人会关注它的热量含量，以便更好地控制摄入量或作为健康饮食的一部分。
小番茄的热量相对较低，属于低卡路里食物，适合减肥人群或注重健康饮食的人群食用。下面是对小番茄热量的总结与详细数据。
一、小番茄的热量总结
- 每100克小番茄的热量约为18大卡。
- 小番茄富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，是营养密度较高的食物。
- 每颗小番茄（约20克）热量大约为3.6大卡。
- 由于水分含量高，热量主要来自碳水化合物，脂肪和蛋白质含量极低。
二、小番茄热量表（单位：每100克）
| 营养成分 | 含量（g/100g） | 热量（大卡） |
| 水分 | 约94.5 | - |
| 碳水化合物 | 约3.9 | 15 |
| 膳食纤维 | 约1.2 | - |
| 糖 | 约2.5 | - |
| 蛋白质 | 约0.9 | 4 |
| 脂肪 | 约0.2 | - |
| 维生素C | 约13mg | - |
注：热量值根据美国农业部（USDA）数据估算，可能因品种和成熟度略有差异。
三、小番茄的食用建议
- 小番茄可直接生吃，作为零食或沙拉配料，方便又健康。
- 适量食用有助于补充维生素和矿物质，同时不会带来过多热量负担。
- 对于需要控制体重的人群，每天食用一小把（约10颗左右）即可满足营养需求。
综上所述，小番茄不仅口感好，而且热量低、营养丰富，是日常饮食中理想的健康选择。合理摄入，既能享受美味，又能保持身材和健康。
