【圣女果有多少大卡热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康、控制体重的人来说，了解圣女果的热量含量是非常有必要的。下面将对圣女果的热量进行详细总结，并以表格形式直观展示。
一、圣女果的热量概述
圣女果属于低热量食物，每100克圣女果的热量大约在23-30大卡之间，具体数值会因品种、成熟度和生长环境略有差异。由于其水分含量高、纤维丰富，圣女果是适合减肥人群食用的健康水果之一。
二、圣女果的营养成分简要分析
除了热量外，圣女果还含有丰富的维生素C、维生素A、钾以及抗氧化物质如番茄红素等。这些成分有助于增强免疫力、保护视力、促进心血管健康等。
三、热量参考表（每100克）
| 食物名称 | 热量（大卡） | 蛋白质（克） | 碳水化合物（克） | 膳食纤维（克） | 脂肪（克） |
| 圣女果 | 25 | 0.9 | 6.5 | 1.2 | 0.2 |
> 注：以上数据为平均值，可能因不同来源略有差异。
四、总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合日常食用。无论是作为零食还是加入沙拉、果汁中，都能为身体提供丰富的营养。如果你正在控制热量摄入，适量吃一些圣女果是完全可以的，但也要注意整体饮食结构的平衡。
通过了解圣女果的热量和营养成分，可以更好地规划自己的饮食，达到健康与美味兼顾的目的。
