周一：

早餐：牛奶燕麦粥配苹果片和全麦面包片。

上午加餐：一小把核桃仁。

午餐：米饭、清蒸鱼、炒西兰花、紫菜蛋花汤。

下午加餐：酸奶一杯。

晚餐：小米粥、蔬菜鸡肉泥。

周二：

早餐：鸡蛋饼、香蕉切片、豆浆。

上午加餐：葡萄干一小撮。

午餐：馒头、红烧牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨汤。

下午加餐：水果沙拉（苹果、梨、橙子）。

晚餐：绿豆粥、虾仁豆腐羹。

周三：

早餐：杂粮粥、煎蛋、小黄瓜条。

上午加餐：坚果混合（杏仁、腰果）。

午餐：玉米饭、炖鸡腿、炒胡萝卜丝、番茄蛋汤。

下午加餐：奶酪片。

晚餐：红豆粥、鱼香肉丝。

周四：

早餐：牛奶、全麦吐司夹牛油果泥、草莓。

上午加餐：蓝莓一小盒。

午餐：荞麦面、酱牛肉、凉拌黄瓜、海带汤。

下午加餐：蒸红薯。

晚餐：薏米粥、鸡蛋羹。

周五：

早餐：鸡蛋羹、玉米片、猕猴桃切片。

上午加餐：开心果若干。

午餐：糙米饭、清蒸大虾、蒜蓉空心菜、菌菇汤。

下午加餐：椰奶布丁。

晚餐：南瓜粥、土豆泥配肉丸。

周六：

早餐：豆浆油条（自制健康版）、橙子。

上午加餐：黑芝麻糊。

午餐：米饭、糖醋里脊、清炒生菜、豆腐汤。

下午加餐：圣女果。

晚餐：小米南瓜粥、青椒肉丝。

周日：

早餐：牛奶麦片、香蕉、全麦饼干。

上午加餐：红枣。

午餐：馒头、红烧排骨、清炒荷兰豆、紫菜汤。

下午加餐：酸奶。

晚餐：八宝粥、清炒虾仁。

以上是一周内适合儿童的营养均衡食谱，家长可以根据孩子的口味和饮食习惯进行适当调整。确保食物多样化，以满足孩子成长发育所需的各种营养素。